10 consejos saludables para mejorar tu fertilidad

1 noviembre, 2020

La Infertilidad no es una situación permanente. Pocas son las mujeres que realmente han nacido infértiles. Si este no es tu caso, tu estado de infertilidad es probablemente transitorio, y puede estar ligado a algún desajuste que ha ido sucediendo con los años. x La medicina china considera que el Jing o «capacidad fértil» se hereda de nuestros padres y  va gastándose con el paso de los años, y por este motivo, a cuanto más avanzada es la edad, más difícil es quedarse embarazada. Puede ser que el problema de fertilidad venga en este caso por la EDAD. Pero ambos en la pareja, tanto el hombre como la mujer, PUEDEN MEJORAR SU FERTILIDAD. X Aquí os dejo algunos consejos a seguir para mejorar vuestra fertilidad: X

X 1. ALIMENTACIÓN BASADA EN ALIMENTOS Y NO EN PRODUCTOS COMESTIBLES:

X No hay una alimentación para la fertilidad específica. Si nos basamos en qué la fertilidad es la expresión de un cuerpo sano, cuando hablamos de alimentación para la fertilidad, estamos hablando de una alimentación saludable. X Para ello, la premisa inicial imprescindible es la de comer ALIMENTOS DE VERDAD: carne, pescado, marisco, huevos, verdura y todo tipo

27 octubre, 2020

Según la medicina china la regla ideal que no está indicando que nuestro sistema reproductor está bien, se traduce entre otros síntomas, con reglas que no son ni demasiado abundantes ni demasiado escasas. x Las reglas por debajo de 25 ml de sangrado menstrual total se consideran HIPOMENORREA. Tener un sangrado menstrual escaso, nos puede dar información sobre el funcionamiento de tu cuerpo, y siempre debe ser valorado en el conjunto de síntomas que presentas, y no aislado, para poder hacer un buen diagnóstico. Posibles factores que pueden hacer que tu sangrado sea poco abundante son los siguientes: x ✔️Poca cantidad de ESTRÓGENOS. Suele suceder a medida que avanzamos en edad y nuestros niveles hormonales van disminuyendo. Es normal encontrar sangrados escasos cuando nos vamos acercando a la premenopausia. Recordad que los estrógenos son las hormonas que mandan la señal de “PROLIFERAR” y por tanto hacer crecer el endometrio. x ✔️El ESTRÉS puede hacer disminuir la cantidad de hormonas sexuales, ya que el cuerpo prioriza la producción de hormonas adrenales como la adrenalina y el cortisol. Ya sabéis que el estrés va a priorizar el eje adrenal al gonadal y puede inhibir por comple

11 octubre, 2020

La inflamación fisiológica es en sí beneficiosa y sucede de manera natural en diferentes contextos de nuestro cuerpo. Una inflamación FISIOLÓGICA no es una inflamación PATOLÓGICA, y me gustaría que quedara la diferencia clara antes de avanzar con este post.

x ¿En qué situaciones hay inflamación fisiológica?

x 🔸La menstruación es una herida y un estado inflamatorio que debería resolverse fácilmente y sin dolor. El cuerpo produce las prostaglandinas que se encargan de la respuesta inflamatoria y que ayudan a producir las contracciones en la musculatura uterina que participan en el desprendimiento del endometrio. Este proceso debería vivirse como una inflamación abdominal puntual pero no debería justificar que haya dolor y menos un dolor intenso. x 🔸La ovulación también es un evento del ciclo menstrual que cursa con inflamación. En este caso las prostaglandinas participan en la maduración del folículo y rotura para poder realizar la ovulación. x 🔸La digestión también viene asociada con una inflamación post-pandrial que dura unos 20 minutos y se resuelve. Con la entrada del alimento el sistema inmune que est

24 septiembre, 2020

Continuamos con los síntomas de la fertilidad femenina. Hoy os hablaré de la calidad de la sangre menstrual: el color de la sangre y la calidad de la sangre. X Dentro de la descripción del aparato reproductor femenino saludable y fértil, la medicina china también habla de la sangre menstrual. Nuestra menstruación en situación óptima debería ser del siguiente modo: ✔️Sangre ROJO VIVO. ✔️Sangre LÍQUIDA, sin coágulos o mucosidades x Observar como es la sangre durante tu menstruación te está dando información sobre el estado de tu aparato reproductor, y seguramente te debes estar preguntando qué significa si tu sangre no es roja y líquida. De eso os hablo a continuación.    

¿Qué dice la MEDICINA CHINA sobre el color de la sangre menstrual?

  El color de la sangre menstrual puede variar desde un color rosado, a rojo, granate o incluso más oscuro, marrón. El flujo marrón es simplemente sangre vieja, oxidada. Cuando la sangre entra en contacto con el aire pasa por un proceso de oxidación adquiriendo una tonalidad amarronada. Podemos también encontrar flujo marrón cuando tomas anticonceptivos o si hay una infección de transmisión sexual (clamidia, gonorrea, etc), pero en este segundo caso irá acompañad

19 septiembre, 2020

Continuando con todo lo que os estoy explicando de los síntomas de fertilidad, os preguntaréis pero cómo puedo mejorar la calidad de mis óvulos y mi fertilidad? Naturalmente, DEPENDIENDO DE LOS SÍNTOMAS QUE TENGAS, podrías hacer una cosa u otra. Es importante escuchar el cuerpo, y el tratamiento  NO ES PARA TODAS IGUAL. x Pero hay algo que es COMÚN para todas y de eso os quiero hablar hoy: X Hay una parte de nuestra fertilidad que NO PODEMOS CONTROLAR: la edad de nuestros folículos. Las mujeres nacemos con todos los folículos que iremos desarrollando en óvulos a lo largo de toda nuestra vida. La edad biológica de estos folículos es la que es y su calidad depende de la GENÉTICA propia de cada una y que es heredada de nuestros padres. x En lo que SÍ PODEMOS INCIDIR es en el crecimiento de estos folículos: varios folículos entran en selección natural en cada ciclo menstrual, y de ellos uno, el más bueno, el ganador, será el que se desarrollará en el óvulo predominante y será el que ovularemos. Este paso de folículo a óvulo, es decir de ser una célula pequeña a crecer en un óvulo maduro, sí está en nuestras manos de poder intervenir. Podemos a

3 septiembre, 2020

Continuamos con los síntomas de la fertilidad femenina. Hoy os hablaré de los manchados antes de que nos venga la regla. x Se considera el primer día de la menstruación ese en el que ya nos baja sangre abundante, siendo los manchados premenstruales, pequeños manchados que pueden durar uno o varios días pero que no manchan más que un salvaslip. Estos manchados previos nos estando informando de que nuestro endometrio se está desprendiendo poco a poco, y esto es debido a bajos niveles de PROGESTERONA. x La progesterona es la hormona de SOSTÉN del endometrio que se produce por el cuerpo lúteo una vez hemos ovulado y que es tan importante para un posible embarazo. Esta hormona se produce por la placenta a partir de la semana 12 de embarazo, que es justo cuando el embarazo “sale de peligro”. x Durante estas primeras semanas, y hasta que la placenta toma el relevo, es el cuerpo lúteo que hace esta función. Una buena salud del cuerpo lúteo, nos asegurará una buena producción de progesterona, que a la vez nos asegurará un embarazo y un endometrio sostenido correctamente. x La progesterona además, entre sus funciones, también favorece un

29 agosto, 2020

Continuamos con los síntomas de la fertilidad femenina. Hoy os hablaré del dolor menstrual. x El ciclo ideal que nos indica que todo está funcionando bien, no debería ser doloroso. Podemos sentir un poco de inflamación las horas anteriores a la regla pero esta molestia debería ser leve y para nada limitante. x La dismenorrea primaria se define médicamente como dolor menstrual sin patología orgánica uterina. Es un síndrome de falta de resolución de la inflamación que sucede al bajar la regla. Durante la menstruación, las prostaglandinas (sustancias encargadas de la respuesta inflamatoria) locales provocan un vasoespasmo intenso en las arteriolas que aportan sangre al endometrio, seguido de una descamación endometrial y hemorragia. x Es una herida que debe ser resuelta de forma óptima y no debería provocar dolor. El problema viene cuando no somos capaces de gestionar estas prostaglandinas y hay una incapacidad para resolver la inflamación de forma óptima. x En una situación fisiológica normal el cuerpo llega a un pico máximo inflamatorio y es entonces cuando empieza a producir sustancias anti-inflamatorias

16 agosto, 2020

Continuamos con los síntomas de la fertilidad femenina. Hoy os hablaré de ciclos demasiado cortos. x El ciclo ideal que nos indica que todo está funcionando bien, debería ser de entre 26 a 32 días. Un ciclo muy corto (por debajo de los 26 días) o muy largo (por encima de los 32) nos puede indicar que hay algo que no está funcionando bien. x Un CICLO CORTO de 24 días puede ser fisiológico y no ser un problema de fertilidad, cuando al menos tenemos 12 días de fase folicular y 12 días de fase lútea. Este sería un ciclo de 24 días que estaría justo al límite de lo que es un ciclo saludable. Para saber si tienes un ciclo corto, si este puede ser un problema de fertilidad, necesitas tomar tus temperaturas basales para poderlo analizar. Puedes descargarte mi Ebook “Días Fértiles” para saber como hacerlo (que puedes encontrar abajo al finalizar esta página). Si el ciclo es demasiado corto, el óvulo no ha tenido suficiente tiempo de madurar y el recubrimiento uterino puede ser demasiado fino para permitir una implantación. Para que el folículo consiga ese nivel de crecimiento y madurez deseado necesita de tiempo, energía y nutrición. Por este motivo no será el mismo problema un ciclo corto por tener una fase folicular

11 agosto, 2020

Continuamos con los síntomas de la fertilidad femenina. Hoy os hablaré del largo de los CICLOS LARGOS. x El ciclo ideal que nos indica que todo está funcionando bien, debería ser de entre 26 a 32 días. Un ciclo muy corto (por debajo de los 26 días) o muy largo (por encima de los 32) nos puede indicar que hay algo que no está funcionando bien. x La duración del ciclo menstrual viene determinada generalmente por la duración de la FASE FOLICULAR; es decir, la duración de la fase folicular es variable, ya que refleja el tiempo que necesita el folículo para crecer y madurar (que sucede cuando alcanza aproximadamente el tamaño de 2 cm). x Cuando hay un ciclo largo lo que sucede es que se alarga esta fase. Muchas mujeres desconocen este factor y lo descubren mediante la toma de las temperaturas basales y ver a través de ellas cuando han ovulado. Si la fase 1 es demasiado larga nos está indicando que la producción de estrógenos por parte de la mujer es demasiado baja, lo que puede repercutir en la calidad del óvulo y además retrasar la ovulación. x La FASE LÚTEA, normalmente no se alarga o se acorta y se mantiene bastante igual, siendo 1

30 julio, 2020

Mejor uno y bueno que muchos y malos.

  La baja reserva ovárica se podría definir como un recuento folicular igual o inferior a 4 ovocitos por ovario, o de 7 en total (sumando los de ambos ovarios) y niveles bajos de la hormona AMH (inferior a 1 ng/ml). Baja reserva ovárica es un término que se ha empezado a utilizar recientemente con mucha frecuencia principalmente desde las clínicas de reproducción asistida.  

Causas disminución de reserva ovárica

La reserva ovárica baja no es una patología o una enfermedad. La disminución de la reserva ovárica es un PROCESO NATURAL y FISIOLÓGICO. Nacemos con un número de folículos determinado y los vamos utilizando a medida que nos hacemos mayores, con cada ciclo menstrual (concretamente con cada ovulación). De este modo, nuestra reserva original va disminuyendo poco a poco, hasta que llegamos a la menopausia. Es normal encontrar una baja reserva ovárica en mujeres a partir de cierta edad. Muchos dicen a partir de los 40 años. Algunas mujeres tienen mejor reserva que otras de origen genético, y quizás pueden tener una buena reserva todavía a esa edad, pero no sería lo más habitual. Otras mujeres pueden tener menos reserva desde el nacimiento, y sobre los 37 años presentar ya una baja reserva ovárica. En sí, como podéis